Berekening van de Caloriebehoefte

Aan de hand van de caloriebehoefte wordt de benodigde hoeveelheid calorieën van een persoon beoordeeld op basis van zijn dagelijkse fysieke activiteit  

Hoeveel calorieën per dag?

De berekening van de caloriebehoefte hangt af van het basaal metabolisme van de persoon en zijn dagelijkse lichaamsbeweging. Daarom maken we voor het berekenen van de caloriebehoefte gebruik van deze twee factoren.

Hoe weet u wat uw caloriebehoefte is?

We gebruiken de volgende formule om uw dagelijkse caloriebehoefte te bepalen:

  • BM x 1,2: sedentair (nagenoeg geen dagelijkse lichaamsbeweging)
  • BM x 1,375: enigszins actief (lichaamsbeweging 1 tot 3 keer per week)
  • BM x 1,55: actief (u traint regelmatig, 3 tot 5 keer per week)
  • BM x 1,725: heel actief (intensieve training 6 keer per week)
  • BM x 1,9: extreem actief (elke dag intense fysieke activiteit, atleet van topniveau)