Berekening van het Basaal Metabolisme

Het basaal metabolisme stemt overeen met het energieverbruik van uw lichaam in rust 

Basaal metabolisme in calorieën per dag

In het kader van de berekening van uw BMI en uw gewichtstoename of -verlies is het van essentieel belang uw basaal metabolisme te kennen. Deze waarde vertelt u hoeveel energie uw lichaam nodig heeft om in rust te functioneren (voor het werken van de longen, het hart en andere organen).

Definitie van basaal metabolisme

Iedere persoon heeft een eigen basaal metabolisme dat afhangt van de lengte, het gewicht, de leeftijd, het geslacht en de morfologie.

Het basaal metabolisme of rustmetabolisme wordt uitgedrukt in calorieën. Met dit hulpmiddel kunt u het aantal calorieën berekenen dat overeenkomt met de lengte, het gewicht, de leeftijd en het geslacht van een persoon. Het helpt om de hoeveelheid energie (in calorieën) te schatten die uw lichaam elke dag in rust nodig heeft.

Basaal metabolisme berekenen

In veel diëten wordt het aantal opgenomen calorieën geteld. In dat kader zal elke gezondheidsprofessional uw basaal metabolisme berekenen om het aantal calorieën te bepalen dat u elke dag kunt innemen.

De formule die wordt gebruikt voor het berekenen van het basaal metabolisme:

  • Basaal metabolisme voor mannen: 13,707 x gewicht in kg + 492,3 x lengte in cm – 6,673 x leeftijd + 77,607
  • Basaal metabolisme voor vrouwen: 9,740 x gewicht in kg + 172,9 x lengte in cm – 4,737 x leeftijd + 667,051